Jus de fruits pour égayer votre journée

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Le shopping, la foule, le nettoyage et la compétition pour trouver le « cadeau parfait » peuvent être épuisants ! La recherche a montré que le stress chronique affecte négativement l'humeur et l'autorégulation comportementale, associé à la dépression, à l'anxiété et à une diminution de la confiance en soi et de la qualité de vie. Il existe de nombreuses façons de prévenir et d'intervenir dans notre environnement lorsque le stress devient trop fort !

Guide rapide de survie au stress et aliments pour égayer l'humeur:

Aliments anti-stress:

1. Oranges et agrumes

Les aliments à base d'agrumes contiennent de la vitamine C pour aider à renforcer l'immunité et peuvent aider à réduire les hormones liées au stress. Ajoutez des tranches d'orange à votre bouteille d'eau, garnissez une salade d'épinards ou de roquette, ou mélangez avec des patates douces rôties et de la cannelle pour une finition sucrée à votre plat de légumes.

2. Verts feuillus foncés

Les légumes-feuilles tels que les épinards et le chou frisé regorgent de magnésium et de fibres, aidant à réguler les hormones liées au stress et à renforcer l'immunité. Consultez nos recettes de jus pour des idées infinies sur l'ajout de ces légumes-feuilles à votre journée !

3. Noix

La plupart des noix, y compris les amandes, les pistaches et les noix, sont riches en acides gras oméga 3 et en vitamine B pour aider à renforcer le système immunitaire et nourrir le cerveau pour penser clairement en période de stress. Garnir de salades, saupoudrer de légumes cuits à la vapeur ou essayer ces brownies au chocolat cru et aux noisettes et les remplacer par des noix de votre choix !

4. Avocats

Ces machines vert vif sont riches en vitamines B et en graisses saines importantes pour la structure et le fonctionnement des cellules cérébrales, importantes et nécessaires en période de stress. Essayez ce shake à la vanille verte ou ce smoothie aux baies et à l'avocat pour bien démarrer votre journée. Profitez d'un nouveau déjeuner composé de salade de fenouil frais et d'avocat, ou d'une salade d'avocat et de tomates avec le dîner.

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